抑うつや不安は誰にでもあります。それが薬にたよれば効果がはやいかもしれません。
しかし体を動かして闘争か逃走かによるアドレナリンのコントロールはかりたいものです。
セロニン濃度を規則正しい運動がふやして抑鬱や不安をとりのぞいてくれます。
エンドルフィン生成を助けてくれます。
ですから抑鬱のばあいそれを改善してくれるのは毎日の規則正しい運動なのです。
ですから私は毎日３０分の散歩、３０分の水泳を必ずしています。
コレステロール値を下げたいし血圧もさげたいからです。
抑鬱気分の人や不安のあるひとはまず毎日規則正しい運動を始めることです。
よくできたときは自分に報酬をあげてください。
おいしものを豪華に食べる、高価な買い物をしてしまうとかですーーー |
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