2009年 09月 04日 ( 金 ) 随　想

心理療法

誰しもストレスはあります。 それをマインドフルネスでよくしていきましよう。 かんたんです散歩の時悩み事を考えるのでなく、今右足、今度は左足とか考え て悩みをそらすことです。 歩きながら悩みを考えないで断ち切る訓練です。 不安や鬱の改善に役立つそうです。 私も泳ぎながらバタ足の数をかぞえたり、手の掻き方を数えたり あしたからしてみます。